冷冷冷

最低温度低至4℃！

请各位宝宝们注意保暖！

但是有这么一群人，他们的热情骄阳似火，再冷的天气也阻挡不了他们对跑步的热爱。

在过去的周六

美林湖清马现场报名点人潮涌动

来自各地的跑友来到现场报名清马

再次感谢广大跑友对清马的喜爱

除此以外，为了让跑友能更科学地训练，更好的备战清马。中体体育携手美林湖，特邀资深马拉松赛专业教练——刘剑，在美林湖举办了一场马拉松专业讲座。

刘剑

中体体育铁人三项赛事总监，国家田径一级裁判，亚洲体适能高级私人教练，吉首大学体育教育专业毕业，十年专业私人教练经验，专长教授马拉松，越野跑。个人完成三场铁人三项赛，七场100公里越野赛和多场马拉松兔子。

本次讲座内容

跑步损伤预防方法

个性化跑步训练计划

我们的教练可是准备了满满的跑步干货带给现场的跑友，包括运动前后的热身放松，如何选择适合自己的跑鞋，跑道的选择…跑友们跃跃欲试，忍不住跟着教练的指示热身起来。

运动前的热身运动以及运动后的放松拉伸是预防受伤的重要环节，刘教练就此在现场进行了着重的讲解。

很多跑者都认为跑步靠的是双腿，只要锻炼好下肢力量。就能“独步天下”。然而，资深跑者都了解核心力量对跑步的重要性。所以，在锻炼下肢力量的同时也不会忽略核心力量的训练。刘教练现场也给大家示范了有关核心训练的基本动作。

跑友们在日常跑步中遇到的各种问题，在现场也得到了刘教练专业的解答。

跑友们这么热情，我们肯定要给跑者们派福利的呀！

活动现场抽出了美林湖

 全程马拉松&半程马拉松

免费名额

各2席

恭喜以下4位跑友，好好备赛呦

意外不意外？！惊喜不惊喜？！

以为这么就完了吗

现场到访的所有跑友都收到

美林湖新春福袋

【美林湖】限量版新年台历及精美利是封一份

更多选手福利请密切留意

“第一赛道”和“清远马拉松”发布信息

中体君期待在2018美林湖清远马拉松赛见到你们哟！